男人早洩,老婆外遇機率增大

周一 09 1月 2023, 11:41 am

男人早洩,老婆外遇機率增大

人夫表示，與妻子1992年結婚，育有一女，孰料，妻子婚後竟與阿宏長年維持不倫關係。2016年10月31日人夫開車跟蹤妻子，發現妻子與阿宏竟到新竹一間摩鐵開房間，氣得他撂人破門抓姦，目擊2人躺在床上，阿宏全身赤裸怎樣算早洩，妻子則衣著單薄，2人事後向他道歉賠償，並簽立和解筆錄。

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除此之外，人夫指出，妻子還曾打電話給大姨子表示，「他碰我但我不喜歡他碰我，反正我就不喜歡他碰我啦，因為我和阿宏很好，這是一點，再來我本來就不愛他」、「他想離婚我也想跟他離。但是錢的事情，抱歉！我沒那麼容易放過你」、「他早洩的事情我就把他檯面化。一個男人被女人說早洩基本上這對男女就不用幹下去了。...他自己心裡的心結應該也會讓他硬不起來吧。他這樣在我面前應該硬不起來了吧」，讓他忍無可忍，決定提出離婚。

任姓男子勃起正常，因敏感而有早洩問題，婚後與老婆進行性諮詢，但未獲改善。任男說，老婆竟以性關係不協調作為外遇藉口，讓他很心寒。麥女則表示，老公不願接受專業醫療，多年來沒有正常性生活，她希望生兒育女維持婚姻，花費百萬元，進行19次人工受孕、試管嬰兒，老公非但沒有體恤她，反倒誣指她外遇。

任男拿出老婆與小王的通信內容，證明老婆偷吃，法官因此認為，老公不滿老婆外遇，老婆不「性」福，婚姻破綻已無法回復，判准離婚；至於人工生殖費用應由2人共同負擔，判任男須給付48萬餘元

偶發的早洩，勸男生放輕鬆，好好休息幾天就沒事了，也會勸女生耐心點，過幾天再親熱。萬一類似狀況不斷發生，那就必須看診了。

突然早洩跟以下幾點有關：

1、性交頻率過低：一般認為性生活頻率過高會導致對身體有害，但是性交頻率過低會引起早洩，這是因為長嚴重早洩怎麼辦期沒有性生活會引起性興奮性提高，一旦性交，反應過分強烈，自然容易早洩。這種早洩常見於初次性接觸的青年以及因長期缺乏性伴侶的成年男性。

2、手淫習慣：手淫一般情況下是揹著親人、熟人，在精神緊張情況下進行的，總想盡快結束，於是養成匆忙的習慣，以致男友忍不住dcard於稍有刺激就會導致射精。久而久之養成快速射精習慣，婚後雖然有較好安全的性生活環境，但他快速射精習慣已經形成，容易早洩。此外，從中醫角度來看，手淫成癖容易過早地耗損陽氣，導致腎虛，精關不固硬度不持久從而導致早洩。

3、炎症、疾病和藥物：有的人患有生殖道炎症，因為炎症刺激，尿道敏感性增強，再受到性刺激易引起早洩。糖尿病、內分泌失調、肝炎、甲亢等疾病，可能帶來性傳導神經系統紊亂，從而造成早洩。有的人對部分藥物會產生過敏反應，尿允消傷ptt道有刺癢感，稍微刺激生殖器官就會早洩。

覺得自己不持久或是男友不持久~我有方法心情2018年1月29日23:01為什麼我會發在心情版?不是男孩版不是閒聊版因為這是一個嚴肅的話題，已經攸關內心攸關自己的自信心問題了，而這些問題也不只男生會有女生也會有這些困擾。很多男生覺得自己不持久, 射精時間無法達到女朋友期望時，就可能被定義為早洩 ,覺得自己不能滿足對方而產生自卑感。很多女生覺得男友太快射不夠滿足自己而又不好意思嫌他讓他自尊心受傷但自己又不夠爽。還有些人一戴套就軟前戲再怎麼硬ㄧ戴上套就軟，但無套又怕懷孕。(原PO我就是一戴秒軟類型)因為我自己很不持久，無套更是30秒就出來了戴上套也是五分內就有感覺了。總是在另一半開始享受的時候，我就停了下來而對方那種黑人問號((怎麼了!?!?!?的臉讓我更自卑雖然對方一定會, 太快射精可能是早洩症候群 ,說沒關係啦，再多做一次就好了阿或是戴上套軟掉後，對方努力的挑逗我，讓我的小兄弟再現雄風可惜一戴上套，就如同進入休眠期一般縮的越來越小。

老公不硬怎麼辦

而這些日子不管吃中醫調理身體吃壯陽藥等等的都試過，但最後我覺得是心態問題，而開始尋找其他方法，飆風碼保險套，瑪卡持久液，麻醉劑等等而飆早洩訓練風碼我認為不太方便，因為戴上去後頂端的麻醉劑也是得吸收每次把藥劑捏開抹均勻後，就軟的差不多了瑪卡持久液更是無根據，可以算是偏方了。目前是無效!!!!!!!!!!!!!最後發現了藥膏!!!!!!!!!!!!!!!!在一個月前我在做愛之前就會擠一個米粒大小的藥膏塗滿龜頭最敏感的幾個部位然後稍微按摩一下讓他吸收進去，約莫'15~25分鐘過後即可去把表面上的稍微洗掉((不影響效果))而自己打手槍時也塗抹過，整個多持久了10分鐘做愛更是從五分鐘，拉長到半小時對方整個不要不要的而做愛前總會有前戲所以做愛前塗抹絕對來得及。而後自己對這方面有信心之後戴套上去就都沒軟過因為知道戴完之後對方就等著被自己弄得不要不要的而不是擔心自己什麼時候會射速度要控制在哪。往往會軟掉都是心不持久ptt理因素造成怕自已太短怕自己不能滿足對方怕自己不夠持久等等

早洩患者生活要規律，加強體育鍛煉如俯臥撐、深蹲運動、凱格爾運動，對早洩患者都有非常大的幫助。同時，還要建立早洩吃什麼美滿、健康、和諧的家庭環境，對於早洩患者而言夫妻之間的相互體男友太細Dcard貼、配合尤為重要。一旦出現射精時間過短等早洩問題，不可以相互責備、埋怨，而應找出原因共同配合治療。

早洩的定義是什麼？根據國際性醫學會（ISSM）對於早洩的定義，包含總是在, 早洩如何訓練持久度 ,插入陰道前或插入後约1分鐘内（先天型早洩）或3分鐘內射精（後天型早洩）；總是不能延遲射精時間；造成負面的身早洩穴道心影響，如苦惱、憂慮、沮喪和逃避性生活等。

心理疾病分類DSM-V：男性持續或反覆出現在進入對方陰道一分鐘內，僅受到性生活不協調離婚輕微刺激，即發生早洩治療無早洩中醫pt性/生活正式預告netflixt法控制的提早射精，症狀持續超過半年且大部無法滿足另一半分性生活時都會發生（75~10改善早洩問題0％）。此症狀造成個人明顯壓力，但需排除精神疾病、藥物或伴侶關係所導致。

大藥廠的早洩新藥Dapoxetine，臨床研究平男友跟別人曖昧Dcard均可延長三倍時間允消傷射精。它主要透過血清素回收抑制劑的作用，達成延緩射精效果，此藥在台灣已完人體臨床試驗，證實有效且安全。目前衛服部已核可通過，病人可在醫師的處方之下服用此藥物。

早洩』的診斷準則內容並未出現明確的時間界定，而是依照男性對射精的主觀感受與期待，以及對性刺激的敏感度等因素來判斷是否有早洩的現象。有些學者或研究嘗試將診斷的標準量化，以計算陰莖在陰道內抽送的次數或陰莖插入陰道至射精的時間長度防止早洩的運動，一般界定為兩分鐘。不持久吃什麼馬斯特與瓊生在定義早洩上，則強調至少在一半或以上的性交次數中，無法讓性伴侶得到性滿足的附加條件，客觀地從性愛頻度及性伴侶的角度來評估早洩的可能。

綜合以上所述，欲評估一個允消不持久看什麼科傷停產男性是否達早洩的程度至少應考慮包括：(一)、陰道內射精前驅時間（Intravaginalejaculatorylatencytime），(二)、射精控制度，(三)、性滿意程度（Sexualsatisfaction）〔註：包括當事人及（或）其伴侶的滿意度〕及(四)、性愛頻率。簡單地說，『早洩』可將其定義為：至少在一半或以上的性交次數中，男性覺得自我控制射精能力不好，且在陰莖進入陰道後兩分鐘內即射精，導致伴侶雙方或其中一方對性生活男友睡覺Dcard不滿意。

女網友在「匿名公社」上發文表示，她結婚5年，丈夫一直有早洩的問題，因此她會偷偷約砲友滿足生理需求，日前她驚覺自己懷孕了，但直覺不是丈夫的種，因為婚後兩人無子，「如果能懷孕早就懷孕了，怎麼可能會這麼巧？」她又提到，2個月前和砲友上床後，砲友拿下保險套卻受不了她的挑逗，無套直接做了第二次，因此她懷疑就是這次中了。

原PO表示，由於不確定孩子是誰的，因此還不敢告訴丈夫自己懷孕的事，「我很猶豫該不該跟他說，也猶豫是該留下來賭一把，還是偷偷把孩子拿掉」，她也強調，自己真的很愛老公，也不想失去這段婚姻。

研究指出，67%的亞太區受訪者認為，性生活是否契合在感情經營性與生活重點上扮演了非常重要的角色，有20%女性曾早洩藥物因男生早洩而分手。但你以為碰到洩哥哥的比例少之又少嗎？其實不然。長庚醫院泌尿科主治醫生李威昌醫師表示，根據研究資料統男友趁我睡覺計，台灣男性每五個人就有一個人有早洩問題，每到需要乾柴烈火助興的時刻，總像窗外煙火一樣碰的一聲，短暫而絢爛，到底面對早洩的害羞問題，該怎麼辦？

男性對於性功能的執著重點其實根據年紀不太一樣，年輕人多半注重時間長短，而中老必婚後性生活不協調利勁年人較注重品質與硬度。李嘉文醫師說明，因早洩就醫者年輕人較多，因為性需求較大，比較容易感到不滿，醫學上名詞為早發性射精，主要原因與年紀無正相關，但泌尿道感染、攝護腺發炎或是三高等慢性病都可能造成影響：而更年, 泌尿科怎麼治療早洩？必利勁要吃多久 ,期障礙也會影響性功能，此覺得女友不需要我時可能會合併勃起功能障礙與早洩，硬度不足造成必須連續衝刺，因為中斷刺激可能就很難再勃起，而連續刺激太多導致早洩。

國外研究也發現，逾半數早洩男性，床事變得沒有自信，面對性愛會產生性生㓉netflix結局硬不起來怎麼改善心理壓力，不再期待、享受，並有68%因為早洩問題而覺得傷自尊，50%害怕投入下一段感情，更值得注意的是，1/4早洩男性確診罹患憂鬱症，引發心理健康危機，恐影響正常生活。

女網友透露，男友每次「早洩」都說是她太性感，讓他把持不住，而男友為了提升床, 身體有這三種情況就可能是早洩了 ,上表現，很積極上網做功課。而最近某次激戰，男友出乎意料的持久，讓原PO在事後忍不住詢問原因，不料，男友卻給出令早洩原因人啼笑皆非的答案，男友說，早洩原因由於網上都說只要想著討厭的人事物，就能比較持久，因此他在衝刺的過程中都是想著自己的爸爸。

貼文被轉貼到Dcard粉專以後，吸引了上萬人朝聖狂讚，不少網友笑說，「我衝刺的時候會背週期表，有背會弄到半小時左右，沒背大概10分鐘」、「心裡要唸9早洩原因檢測9乘法表」、「思考微積分」、「是否有感受到突然一陣孝心洋溢的氛圍呢？

老婆不想要少男性面對性功能障礙，通常會想盡辦法拖性與愛Netflix延，或是誤信偏方、網購藥物，不只成效難保證，更恐傷身，強調類似問題會影響生理與心早洩原因理，因此單一科別治療難度高，除了泌尿科外，可能也需要心血管科、內分泌科、精神科等其他專科的協助，為患者解決困擾。

一位太太抱怨五十多歲的先生，原本性生活有十多分鐘，沒想到先生中年後竟然快轉剩不到一分鐘，一度懷疑先生是不是對自己失去興趣？夫妻為此爭吵不休，信任度亮起紅燈。為了改善性事，太太勇敢地拉著先生一起前往泌尿科診所求診，收治個案的杜章安院長表示，經過數次治療，並使用外用噴劑後，性生活時間從原本小於一分鐘延長男友不持久Dcard至十多分鐘。

即使我們如此吹毛求疵去定義早洩，在臨床上『早洩』充其量只不過是一種症狀或症候群，其背後病因則尚待釐清也引發了多方的論戰，因而，早洩到底是心理因素抑或是生物因素也一直是男性性功能熱門的議題，有關早洩之心理社會層面歸因包括精神動力分析理論、早期性經驗之制約、性操作焦慮、負面情緒及伴侶關係等影響，生物層面歸因則拜科技進步之賜，涵蓋從性荷爾蒙、射精反射（ejaculatoryr第早洩治療男友忍不住dcard三集20分dcardeflex）、性心理生理反應（psychophysiologicalresponse）、遺傳與神經生物學（geneticandneurobiolog老公硬度不夠y）（Waldinger,2005）等不同層面的剖析。

性愛貴在兩造合拍。女性高潮的算法不同於男性，不是以時間計算，而在於有多少高潮次數才會滿足，而每個女生的需求不同，允消菌 Dcard男性要設法理解。

有些男生即使只插入2分鐘，卻能讓另一半達到多次的高潮，照樣能幸福美滿。有些男生即使怎樣算早洩插入超過10分鐘，但另一半不易高潮（高潮次數太少），這時可借助延長前戲來幫另一半達到愉悅。

常有患者問我：早洩是不是因為做太多？其實做愛這件事，做多不是問題，勉強做多和做太少才是問題。勉強會造成傷害，至於做太少，男性力會因疏於練習而降低，這就是人體用進廢退的理論。

如果雙方對性的需求有落差，先生即使把早洩治好（超過2分鐘）也達不到另一半的標準時，需靠策略來辦事，例如中場暫停插入讓先生休息一下，以延長做愛時間，或是硬度不持久加重前戲、搭配其他方式讓太太得到滿足，這些都是可行的。

怎麼讓老公持久一點不知道是否工作, 重度早洩怎麼辦？早洩較嚴重該如何治療 ,壓力太大，還是年紀增長又不太運動，總之晚上做功課有越來越快的趨勢......。曾經思考是否在一起太久了沒有新鮮感？試過穿情趣內衣或者COSPLAY 確實是性致蓬勃，不過還是很快......(噗) 老公也有試過自己來、訓練敏感度，不過效果都不是很好最後甚至坦言感覺心裡有點壓力，才剛放進去就在想今天不知道會不會太快？請問應該這樣嚴重早洩怎麼辦應, 食療只能輔助,要治早洩需服用必利勁 ,該要去看醫生，還是有推薦先吃點什麼東西補強看看？有人也是這樣子的嗎？

男人平均做愛持久力是多少時間？

我的第一個男友，交往五年，五年來做愛抽插時間都沒超過三分鐘過。一開始體諒彼此都是第一次，可是五年來都沒有改善，只好另尋男友。這個男友一開始讓我男友太細Dcard很滿意，抽插時間有半小時，算正常值。交往半年後，剩下15分鐘，還可以接受。一年後的現在只剩下5分鐘，有時候更少...我不貪心，前戲15分，抽插15分，我只要求如此啊！請問是我的男人太愛我太興奮而早洩？還是他們不愛我不肯用心做愛進而草草了事？我真的很想有個正常的男伴呀

根據最男友跟別人曖昧Dcard新《性醫學期刊》的早洩吃什麼調查，一般男性在發老公不硬怎麼辦生性行為後大約3分45秒，就會發射出來！乍聽好像有點不真實，明明我們是打足半場足球賽的嘛！但是英國《每日郵報》也就性生活重要嗎此做過調查，訪問了八千多名男人，發現有56%的男人都承認自己約在三分鐘時間射精，只有44%的人覺得自己可以更持久！所以增加持久力運動原來持久力不是少數人的問題，只是大多數人都不問這問題！不過，要維持持久力一定要靠藥物嗎？其實可以從不同方面入手，從而幫助提升時間！

口服藥與噴劑該如何選擇？李嘉文醫師說：會問病人有沒有哪邊比較敏感？如果龜頭比較敏早洩原因感，像是繫帶或溝的部分，就可以用噴劑看看。如果沒有哪邊特別敏感，就會建議脫敏器有用嗎口服早洩訓練藥。有研究顯示，在藥物的輔助下，射精時間可以延長，也有機會可以減少藥物的使用，兩者可單獨也可合併使用，基本上接受藥物治療，都能有明顯進步。若為更年期障礙造成的女人無性婚姻早發性射精，就必須多管性與生活結局第二季齊下，同時還要補充荷爾蒙。

陽萎早洩是屬於男人腎虧的一種毛病，屬於腎功能障礙的一種疾病，現代的人患這種病有越來越多的男友睡覺Dcard現象，一個男性正常性行為的過程，是先有性的興奮，然後陰莖生殖器硬起來，陰莖生殖器插入陰道，產生快感，能夠保持一定的時間，使女性也能感受到快感，然後再射精，射精後陰莖生殖器硬度才慢慢消失，這一連串的動作，如果都能很順利的進行，才算是正常的性行為。如果不能達到正常的性行為，有可能你就是患有陽萎早洩症

現在有一新上市外用噴劑可以快速達到局部麻醉的的效果(性行為前5分鐘)。優點是不需允消傷麻醉戴套，噴劑很快就乾爽，並且每一次按壓為固定劑量，不會有過量疑慮。使用時，在龜頭表面噴二至三下，3至5分鐘後即可感受到龜頭麻鈍的感覺，如果想口交，也可以在產生藥效之後清洗龜頭，不會造成伴侶不愉的異味感。早洩吃什麼噴劑可平均延長三至五倍性行為時間，時間掌控度良好，不持久ptt醫師形容，這對病人來說, 口服必利勁治療早洩藥物，可延長三四倍射精時間 ,是一大福音。不過有少部分人會不習慣麻麻的感覺。

相信大部分看過A片的人都清楚男友趁我睡覺，不管劇中的男女主角在性愛過程有多麼不同的花樣或姿勢，然而決定性愛結束的關鍵點，絕大部分是等到男主性生活重要嗎角射精後方才大功告成。A片似乎給我們以下的刻板印象：男性負有性愛成敗的責任與壓力，包括“硬度”和時間“長度”，而女性只有『做以待畢』的義務。因此，男性控制射精時間長短的能力往往也成為決定兩人房事滿意與否的關鍵。大部分男性在意自己射早洩原因精的時間與控制度，曾有研究針對早洩的男性調查其生活上所受最大的衝擊發現，這些男性最關注的問題為早洩導致自信心與人際關係受挫，影響的情況與陽萎的男性類似。

不論早洩的診斷標準與病因探討乃至於治療在數十年來引起多大的爭辯與進步，對絕大多數的男性病患來說『會抓老不持久吃什麼鼠的貓就是好貓』，從早期Semans發展出來的行為治療Stop/start技巧，及馬斯特與瓊生改良的按壓技巧（Squeezetechnique），都有其不可抹滅的貢獻。

男友不防止早洩的運動太行怎麼辦?感情不知道要放西斯還是放感情版每次跟男友做的時候都很快我都還沒進入狀況😭😭😭結果大概五分鐘就射了有跟男友討論過男友堅持說自己沒問題我也是只有一任男友無從比較但這樣是不是真的很快😭😭😭後來爬文看到世界健身部落格有提到說怎麼改善不當「蒟蒻男」做這5件事讓你重振雄風！在台灣，每4個男性、就有一位「不舉」，這份來自台灣40歲以上男性的統計數字，反應出25%的男性有性功能障礙

但卻因為面子問題，「歹勢」求診，反而去購買坊間偏方，或購買來路不明的藥品，反而對身體造成傷害。不當「蒟蒻男」做這5件不持久看什麼科事讓你重振雄風！上面是說運動吃對的食物減肥控制腰圍跟戒菸可以改善男友是真的有點胖但不到誇張他都沒在運動不過他沒有抽菸所以應該跟抽菸無關到底要怎麼跟男友溝通漸漸的我也沒有很喜歡跟男, 持久訓練-陰莖脫敏法 ,友做每次越來越反感但男友對我很好除了性事不合外其他沒什麼好挑剔也不太會跟我吵架三觀什麼的目前還算合到底該怎麼辦啊啊啊

各位的男友都多久才射？？

女孩我性經驗人數就2個一個前任一個現任兩個射的時間都差不多，大概2～4分鐘就射吧我覺得很剛好，再久個3分鐘我也不太想然後有天我跟一個女生朋友聊天她講到她男友有時候想做她覺得很累不想做我就好奇說：蛤？為什麼很累還好吧朋友：就要弄很久很煩我說：是能多久？10分鐘歐？朋友：蛤屁啦～每次都捅40分鐘上下才允消傷哪裡買射我…傻眼了因為我經驗不多

40分鐘我應該也會不想做我就說：真假！！可是我遇到的都3分鐘差不多朋友：幹太, 如何讓男人在啪啪啪的時候、更持久一點？ ,扯了，也太短？！話題差不多結束了（討論的是撞的過程時間）嗯… 啊大家的經驗勒？

延長快感保險套

這些往往比傳統的保險套更厚，以減少龜頭刺激。男性健康性/生活有第二季嗎專家傑夫·福斯特博士說：許多早洩的人都經歷過這種情況，因為在插入性行為中感覺過度刺激。透過在這些延長快感保險套的方式中設置障早洩藥物礙，它可以減少這種刺激，並延長時間直到達到性高潮。

部分男性在房事上表現得不盡理想，全台有300萬男性遭遇早洩困擾，為增進民眾對於早洩的病識感及正確的就醫觀念，情人節前夕特別舉辦控制自如，每一性/生活正式預告netflix輪都幸福活動，並邀請林口長庚醫院男性學及婦女泌尿科主任陳煜醫師公布台灣男性的持久性福調查，呼籲男性正視早洩問題，尋求醫師專硬不起來怎麼改善業的幫助才能維持伴侶間的和諧幸福。

根據台灣男性的持久性福調查指出，98.86%受訪者認為最理想的射精時間至少維持3分鐘以上，但實際上僅有32.57%能達到，而近4成（36%）更苦撐不男友不持久Dcard到1分鐘。陳煜說明，時間長短非判斷早洩的唯一條件，重點在於射精控制能力不佳，以往早洩被認為純粹是心理因素造成，但近年來醫學界發現，可能與腦部控制射精的血清素訊號有早洩原因密切關係。

利用穴道按摩提振男性力，男士可自己按壓，也可由另一半來執行。想用按摩改善早洩時，可按壓足三里、命門、神門等穴道。足三里位在膝下三吋，是長壽大穴；命門穴位在肚臍向內延伸的正後方，也就是後腰中央，按壓這裡能溫腎陽、治不舉，改善腎虛腰痛；神門穴位在手腕內側，能穩定心神，調節自律神經。至於運動，國民健康局建議成人運動從每週3次增為5次，每次累積30分鐘以早洩原因上，每週150分鐘的中等費力活動（有點喘但還可以交談的活動，例如健走、游泳、打球等）。

男友很快到底哪裡有問題？感情男友24歲，正值身強體壯年紀他以前會去健身，現在頹廢我是他第一任有做的第一次難免不懂，第二三次比較順了但都十分鐘內結束交往半年，有幾次比較持久20分幾乎都不, 小於3分鐘算早洩,必利勁增加你的持久力能第二次一開始會硬，沒多久就軟🫠他自己說他弟弟可能比較敏感我也嘗試問他心理因素（他容易緊張自卑好不容易心理層面看似解決時快時慢時軟時硬勉強又在一起半年～最近突然嚴重起來一插進去他就說想射了！！！（插一下而已然後「慢慢」抽插個十下左右他就射了😃他自己也說自己很扯事後說可能是因為他下午有打手槍才會這樣好

隔沒幾個禮拜又來～這次我還看手錶計時⌛️五分鐘😌事後他說他也不知道怎麼了也兩天沒打手槍了我交過幾任男友大概知道通常做多久我也沒有要求性慾怕他自卑都不敢說🤥只給鼓勵不給壓力假高潮假舒服我都做了～我們感情也沒問題不太吵架！他最近生活沒壓力/健康年輕人/自卑問題也解決了但一插進去就早洩原因檢測想射？到底要多敏感？還是有男生懂嗎？

想提醒大家，每週運動1次的人比不運動更慘，特別是那些不運動則已，一運動就過量的人，是心血管突發疾病允消傷乳膏副作用的高危險群。與其利用星期假日老公硬度不夠去騎6小時單車，不如每天到公園快走30分鐘，或趁下班後走路回家。如果你忙到抽不出時間，寧可將爆量早洩治療運動時間拿來好好睡一覺。
時間拿來好好睡一覺。